การลดความอ้วนยังไงให้ได้ผลดีสุด

ทุกคนรู...

การลดความอ้วนยังไงให้ได้ผลดีสุด

ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการลดความอ้วนแบบเร็วสุดคือการอดอาหารหรือ การตัด แคลอรี่ ในชีวิตประจำวันออกสัก 500 ถึง 1000 แคลอรี่ ต่อวันและ ควรออกกำลังกายร่วมด้วยโดย ใช้ คาร์ดิโอ เป็นหลัก เพราะ คาร์ดิโอ ลด ไขมันได้ดีที่สุด

แต่การตัด แคลอรี่ ออกใช้เวลานานเท่าไหร่?และต้องคุมแคลอรี่ นานเท่าไหร่ ?ถึงจะดีสุด

ตอบครับ จำไว้นะว่า คนเราจะเอาไขมัน 1 กก ออกไปได้ต้อง burn 7700 แคลอรี่ การคุมอาหารจัดๆควรทำต่อเนื่องแค่ 2 เดือนพอ และหยุดเปลี่ยนเป็น Maintain ไป เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดจัด ถ้าร่างมึงเครียดจัดนำ้หนักมึงจะไม่ค่อยลดลงแล้วมันจะหยุดนิ่ง

วิธีแก้คือ คุมอาหารจัดๆมา 2 เดือนและ Maintain ไป อีก 2 เดือน คือคุมเบาๆต่อไป อีก 2 เดือน และ ค่อยเริ่มคุมใหม่จริงจัง 2 เดือน พลัดกันไปอย่าไปทำต่อเนื่องกันยาวๆ ถ้าพวกมึง ตะบี้ตะบัน ลดกันยาวไป อาจจะทำให้นำ้หนักลดลง เร็วจริง แต่ผลคือ โยโย่จะตามมา แย่หนักเลย

เพราะ สาเหตุที่คุมอาหารจัดๆยาวๆไม่ได้ เพราะร่างกายจะชินกับการเผาพลาญที่น้อยลง จำไวนะปริมาณนำ้หนักที่ลดที่ดีที่สุด 1 สัปดาห์ ควรลดแค่ ครึ่ง กิโล พอ จบนะ

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

---